Durerile de spate reprezinta o problema mai frecventa in ultimii 20 de ani datorita faptului ca din ce in ce mai multe persoane lucreaza la birou sau au un stil de viata sedentar. Dar pe langa aceste aspecte, multi dintre noi suferim de dureri de spate si din cauza faptului ca dormim pe o saltea prost conceputa sau prea uzata.
Cum putem contracara problemele de spate?
-Prin exercitii fizice regulate. Aici nu ma refer la exercitii fizice de intensitate ridicata, ci efectiv la a face zi de zi exercitii usoare de stretching, de intindere. Astfel coloana se va detensiona si durerile de spate asociate sedentarismului vor disparea.
-Pauzele dese. Daca lucram la birou sau munca noastra presupune sa stam pe scaun 8 ore pe zi, un aspect important il constituie pauzele dese. Ideal ar fi sa ne ridicam de pe scaun macar 5 minute dupa fiecare 50 minute petrecute pe scaun.
-Prin saltele bune pentru durerile de spate. Putini sunt constienti de impactul pe care il are salteaua de acasa asupra durerilor de spate. O saltea buna ne va scapa de durerile de spate si ne va ajuta sa avem un somn mai bun.
Cum ne ajuta o saltea sa scapam de durerile de spate?
Cele mai bune saltele pentru durerile de spate ne mentin corpul intr-o pozitie buna, presiunea fiind imprastiata uniform. Astfel nu sta bazinul prea afundat in saltea si nici capul nu sta prea sus. AICI gasiti o lista cu cele mai bune saltele pentru durerile de coloana si totodata cele mai bune saltele pentru un somn odihnitor.
O saltea buna permite aerului sa circule prin interiorul ei si astfel nu va mucegai prea usor si nici nu se va umple de acarieni. 2 aspecte extrem de importante pentru sanatate.
Salteaua trebuie sa fie perfect adaptata greutatii noastre, astfel incat sa nu ne scufundam in ea si nici sa nu simtim ca dormim ca pe o scandura.